Grundlagen der Achtsamkeit
6-Wochen-Kurs zur Einführung in die Haltung der Achtsamkeit
In diesem Kurs geht es mehr um den philosophischen Aspekt der Achtsamkeit als um Prävention oder Möglichkeiten zur Stressbewältigung. Die formalen Meditationen aus MBSR bilden die Arbeitsgrundlage, und wir werden Sie ausführlich gemeinsam üben und besprechen:
- BodyScan
- achtsame Wahrnehmung des Körpers in Bewegung
- Geh-Meditation
- Sitzmeditation
Jeder Termin dauert etwa 2 Stunden, es ist also genug Zeit zum Austausch und zur Beantwortung von Fragen…
Kleingruppe
Achtsamkeit im Alltag
6-Wochen-Kurs zur Einführung der Achtsamkeit im Alltag
Ausgehend von Alltagssituationen überlegen wir, wie eingefahrene Verhaltens - und Reaktionsmuster sich durch die Haltung der Achtsamkeit verwandeln könnten.
Bei diesem Kurs bilden die formalen Meditationen in verkürzter Form die Arbeitsgrundlage:
- Wahrnehmung des Atems
- Wahrnehmung der Geräusche
- Wahrnehmung von Gedanken, Gefühlen und Körpersignalen
Jeder Termin dauert 90 Minuten
Kleingruppe
Wochenende zur Einführung in die Achtsamkeit
für Neugierige, die sich aber noch nicht zu einem mehrwöchigen Kurs entschließen können…
Kleingruppe
Unser Körper
In jeder der 8 zweistündigen Unterrichtseinheiten steht ein Organ, ein Gelenk, eine Region des Körpers oder eine Körperfunktion im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit.
Erspüren - Austausch - Anatomie - Funktionsweise - achtsame Wahrnehmung - Übungen…
Vorschläge und Wünsche sind willkommen!
Kleingruppe